1. Попробуйте представить свой страх полетов в виде воздушного шара: нарисуйте его мысленно и... отпустите, представив, как он улетает — выше и всё дальше-дальше, пока не скроется вдали.

2. Сядьте комфортно и представьте себе ситуацию, которой боитесь. Прочувствуйте. Затем представьте себя человеком, наблюдающим ситуацию со стороны («со стороны всегда виднее» — это именно тот случай). В спокойном состоянии всегда легче найти выход из положения.

3. Сосредоточьтесь и попробуйте определить, какой именно частью тела вы чувствуете страх: живот (холодеет внутри), нога (судорожно сжимаются мышцы), горло («перехватывает»). А теперь представьте, что вы дышите через эту, самую трусливую часть тела: как равномерным потоком движется через неё вдыхаемый воздух, один вдох, второй, третий... И вы начнёте чувствовать, как разжимаются-расслабляются мышцы, по телу идёт тепло, аэрофобия отступает.

Иногда советуют прибегнуть к спиртным напиткам — 100 граммов коньяка перед посадкой могут помочь избавиться от страхов и препятствовать возникновению тошноты или головокружения при взлёте.

И знайте, что правило: мы выглядим так, как себя чувствуем, может иметь обратную силу. То есть выпрямите спину, расправьте плечи, чуть приподняв подбородок (этот способ психологи называют «поза уверенности в себе»), и вы почувствуете себя лучше, увереннее, спокойнее.

Улыбнитесь, вспомнив слова известного юмориста о том, что ему неизвестно, «почему самолёты летают, а крыльями не машут». И огромные корабли не тонут, несмотря на вес. Конструкции современных лайнеров предусматривают нагрузки на порядок выше, чем нужно для перелёта — это нужно знать.

И, действительно, чем чаще вы станете летать, тем больше поводов у вас будет сказать: «Полёт проходит нормально», тем больше будет число удачных перелётов. А значит, аэрофобия и страх полетов уйдёт навсегда, как нечто, не имеющее под собой никаких оснований.